糖質オフ食事を始めて4日間。

スーパー糖質制限食事というのを始めた。まだ始めて４日目です。三食すべてで主食を食べないというもの。ご飯、パン、麺類など炭水化物をとらないガ、そのかわり肉類や魚などは食べてもいい。芋類やお菓子なども食べないけレど、蒸留酒や糖質ゼロの発泡酒は良い。
食生活の改善を目指すことで、生活も見直すようにしたい。

糖質オフ食は今朝は冷や奴に野菜の味噌汁。焼き魚半分。菜の漬け物。昼の弁当は豚のオリーブ油のバージンオイルで焼いたもの、こんにゃくの煮物、タマネギのスライス。ノンファットミルクは大丈夫と思っていたけれど糖質は変わらないのでセーブしないと。

夕食は電車が落雷で止まっているので、外食にした。鶏肉を鉄板でバターで焼いたもの。ご飯をキャンセルして出てきた生卵に付けて食べたら、美味だった。付け合わせのコーンは残した。

66ｋｇ→64.5ｋｇ。

ラビット　記