糖質オフ食事療法と筋トレ。

もうすぐ糖質オフ食事療法を初めて一ヶ月になる。体重は5kｇくらい減量できた。
腕が肩よりも上に上がらなかったが減量のせいか、リハビリのせいか分からないが、両腕とも吊革につかまれるくらい上がるようになった。左腕は背中に手が伸ばせるので着替えが楽になった。
膝の間接はやや痛いが以前ほどではない、体重が減ったこともあるだろう。

体型は首回り、腹部、脚部がやせた。臀部の筋肉も少なくなったので長い時間座るとお尻が痛い。それと肩こりがひどい。
これからは少し筋トレもして、背筋とか大腿筋とか、必要なところを増強すれば腰痛、膝関節痛も和らぐと思うが素人的にやるのは怖い。