今年の夏の体重変化。

一昨日朝66.1Ｋｇあった体重が食事と散歩などを経て→今朝65.0ｋｇになった。

おかずを小皿に取り分けて、野菜から食べ始める、ご飯が残ってもお茶漬けで書き込まないで残す。夜は小腹が空いても間食はしない、お茶や水で紛らわせる。

生野菜に和風ドレッシング、ノンオイルドレッシングとあってもかけない。味付きのダッタン蕎麦の振りかけをかける。
自炊した焼そばの麺は一人前にする。
祖母の作る味噌汁は濃いめだが猛暑で汗による塩分流出を補うため、お湯を足して飲む。
祖母の勧めるふかし芋は見るだけにする。

金曜日の夜の焼き餃子をたくさん食べてしまったが小麦粉の皮に油がしみこんでいるので、食べるのはあれがもう最後と思う。
栄養ドリンクはドラッグストアで安いからと言って買うのはやめ、アリナミンゼロも医者に聞いてからにしよう。

ラビット　記